Effectief thuis trainen: Richt jouw ideale home gym in
Wil je graag fitter worden, spiermassa opbouwen of je conditie verbeteren, maar puilt je agenda nu al uit? Als gezondheidspsycholoog en fanatiek sporter weet ik hoe lastig het kan zijn om de tijd (en de motivatie) te vinden om naar de sportschool te rijden.
De oplossing voor mij is thuis sporten. Geen reistijd, geen wachtrijen bij de apparaten, maar sporten wanneer het jóú uitkomt. En het goede nieuws? Je hoeft hier echt geen duizenden euro's aan uit te geven. Met de budgetvriendelijke en compacte materialen van Decathlon (Corength) richt je al een complete gym in op een paar vierkante meter.
Hieronder help ik je de beste keuze te maken voor jouw ruimte en budget.
Budget Keuze
Verstelbare Dumbells
Geen zin in een hele stapel rondslingerende gewichten in huis? Met deze verstelbare dumbbells vervang je een heel rek aan losse gewichten. Door simpelweg aan de knop te draaien, switch je binnen een seconde tussen de 2,5 kg en 24 kg. Ideaal voor een snelle, intensieve full-body workout in de woonkamer!
Beste koop
Verstelbare Fitnessbank
De perfecte partner voor je verstelbare dumbbells. Deze bank is stevig, comfortabel en verstelbaar in zowel de zitting als de rugleuning. Maar het grootste voordeel? Je klapt hem met één simpele handeling volledig plat. Na je training schuif je hem zo onder je bed of zet je hem in de kast. Ideaal voor een opgeruimd huis!
Premium thuisgym
Power Rack
Wil je écht serieus aan de slag met zware krachttraining en heb je een vaste hoek of garage over? Het Power Rack 900 is het ultieme station voor squats, pull-ups en bench presses. Dankzij de ingebouwde safety-spots kun je thuis tot het uiterste gaan en volledig veilig zwaar trainen zonder dat je een spotter nodig hebt.
Waarom verstelbare dumbbells de investering waard zijn
Als je serieus aan krachttraining wilt doen, heb je verschillende gewichten nodig. Normaal gesproken betekent dit dat je kamer vol ligt met losse schijven en stangen.
Met deze verstelbare set draai je simpelweg aan de knop en switch je direct tussen de 2,5 en 24 kg. Het scheelt gigantisch veel ruimte en zorgt ervoor dat je workout vloeiend doorloopt. Het is in het begin even een investering, maar als je uitrekent hoeveel losse dumbbell-sets je hiermee bespaart, heb je het er zo uit.
Voor het serieuze werk: Corength Power Rack 900
Wil je thuis écht zwaar trainen zonder concessies te doen aan je veiligheid? Dan is dit Power Rack 900 de ultieme upgrade voor je home gym. Dit rack is gebouwd voor het serieuze liftswerk, zoals zware squats, bench presses en pull-ups.
Wat dit rack zo sterk maakt, zijn de ingebouwde safety bars (veiligheidssteunen). Als gezondheidspsycholoog weet ik dat de angst om onder een zware stang te falen je training kan remmen. Met dit rack train je volledig zorgeloos in je eentje tot het uiterste; als je het gewicht niet meer omhoog krijgt, vangen de stangen het veilig voor je op. Houd er wel rekening mee dat je een vaste plek of een garage nodig hebt, want dit robuuste rack verplaats je niet zomaar even.
