Waarom wachten op ‘meer rust’ om te gaan sporten geen zin heeft
“Ik heb nu écht geen tijd om te sporten.” “Ik wil wel gezonder eten, maar het komt er simpelweg niet van.” “Zodra het op het werk wat rustiger is, pak ik de draad weer op.”
Herkenbaar?
We leven in een tijd waarin we ontzettend veel van onszelf vragen. We willen een goede ouder zijn, een fijne partner, een attente vriend(in), een productieve collega en de perfecte huismanager. Het voelt alsof je agenda continu wordt opgeslokt door alles wat belangrijk lijkt.
En de persoon die onderaan het to-do-lijstje bungelt? Dat ben je vaak zelf.
De mythe van het 'perfecte moment'
Veel mensen wachten op een magisch moment in de toekomst waarop de agenda plotseling leeg is en er 'meer rust' ontstaat. Maar laten we eerlijk zijn: de realiteit van het leven is grillig. Het wordt zelden zomaar rustiger. Er is altijd wel een volgend project, een kind dat ziek wordt, of een drukke periode op het werk.
Als je wacht tot je leven perfect in balans is om aan je gezondheid te werken, blijf je wachten. Juist in drukke tijden is het bouwen aan gezonde routines namelijk extra waardevol.
Tijd hebben versus tijd máken
Het geheim zit hem niet in nóg harder rennen. Het zit hem in stilstaan en reflecteren. Vraag jezelf eens af:
Waar gaat mijn tijd nu écht heen? (Wordt er ongemerkt toch veel gescrold op social media?)
Wat zijn mijn absolute energiegevers en wat zijn mijn energievreters?
Waar ligt een klein kwartiertje ruimte dat ik nu nog niet benut?
Door inzicht te krijgen in je patronen, ontstaat er ruimte voor andere keuzes. Het draait niet om uren in de sportschool staan. Het draait om ankers creëren in een hectische dag.
10 minuten is ook een begin
Toen ik zelf opnieuw moeder werd, met een baby van drie maanden en een peuter van net een jaar, stond mijn leven volledig in de overleefstand. Ik was moe, overprikkeld en voelde me zó ver weg van wie ik ooit was. En toch wist ik: ik moet ergens beginnen voor mijn mentale gezondheid.
Mijn eerste stap? Ik legde mijn baby in de wandelwagen en liep een klein rondje van 1,5 kilometer. Geen strak schema, geen wandelschoenen. Alleen de wil om te bewegen.
Later haalde ik een gratis hometrainer op via Marktplaats. Tien minuten fietsen in de vroege ochtend terwijl de kinderen even tv keken, of 's avonds als ze net sliepen. Meer niet. Maar die tien minuten gaven me wel mijn energie terug. Vandaag de dag train ik voor triatlons. Niet omdat ik toen zeeën van tijd had, maar omdat ik klein durfde te beginnen.
Jouw ankers voor vandaag
Je hoeft niet direct je hele leven om te gooien. Consistentie is vele malen belangrijker dan perfectie. Begin vandaag nog met een klein anker:
Fiets naar de winkel in plaats van met de auto te gaan.
Wandel een rondje tijdens je lunchpauze op het werk.
Doe elke ochtend 5 minuten aan stretchen naast je bed.
Je bent niet alleen in deze worsteling, en je hoeft niet te wachten op het perfecte moment. Het begint bij één kleine keuze. Vandaag.
Ben je klaar om te stoppen met overleven en wil je ontdekken hoe jij, ondanks een drukke agenda, tóch ruimte kunt maken voor beweging? Download dan gratis mijn complete e-book.
